Сухое голодание через день

Сухое голодание через день

С распространением проблемы ожирения появляется все больше разнообразных методик, помогающих людям похудеть. Это и диеты, и всякие лекарства, и тренировки, и специальное, прописанное врачом питание, голодание через день или однодневное, много всего. Самой эффективной методикой считается каскадное голодание (день есть — день не есть).

Голодание считается древним, проверенным методом, правда раньше его чаще применяли для полного (физического, духовного) очищения. Эффект похудения был вторичным. Мудрецы, пророки сами голодали, порой много дней, стараясь расширить себе горизонты сознания, постичь истину или найти вдохновение. Сейчас у голодания множество разновидностей. Расскажем в статье о каскадном голодании (день есть — день не есть).

Короткое, однодневное голодание помогает очиститься, дать организму передышку. Трехдневное могут рекомендовать врачи перед какой-нибудь процедурой или для быстрого очищения. Само каскадное голодание для похудения изобрели позднее, именно с целью коррекции фигуры.

Каскадное голодание

Сама методика голодания довольно проста и всем понятна. Человек не ест определенное время и по его продолжительности различается тип голодовки. Короткая (примерно 1-3 дня), средняя (7-10), длительная (15-20), экстремальная (21, 36 и даже 40 дней). Бывает также сухое (абсолютное) или же водное голодание.

Тип каскадного голодания предлагает цикличный, повторяющийся процесс, когда дни голода или питания (растительной только пищей) чередуются. Однако период чередования можно определять самому, как удобнее.

  • Чаще всего голодать нужно через сутки (максимум двое);
  • Дни голода будут сухими (абсолютное голодание, когда без воды);
  • Первый день – питание легкое, преимущественно, растительной пищи (мяса, яиц).
  • Второй день – проходит без воды, сухое голодание, пока не наступит следующее утро;

Вот как чередуются дни – идут каскадом.

Чтобы переход с обычного питания на голодание часто рекомендуют щадящий путь, когда нужно еще перед началом есть сырую, легкую еду. Дальше уже работать над моральным настроем. Ведь голодать не значит устраивать себе испытания. Главное воспринимать это позитивно, заранее выяснить всю доступную информацию о выбранной методике, прочесть отзывы уже голодавших.

Знания помогут побороть сомнения, оценить собственные силы. Заодно настроиться на желаемый результат, ведь люди в выкладываемых отзывах часто пишут, сколько можно скинуть веса, за какое время, чем помогла конкретная методика.

И еще. Любая методика голодания, будь то каскадное или сухое, это полноценная процедура, относится к которой нужно серьезно, выполняя все изложенные правила. Нельзя просто начать голодать, решив с утра не есть. И нельзя закончив голодание, перейти к обычной, привычной жизни с любимыми блюдами.

Примерно за неделю-полторы до назначенного срока у каскадного голодания переходите на сырые, без приготовления фрукты, овощи. Исключите мясо, жирное со сладким, полуфабрикаты. Больше сырой, натуральной пищи.

Затем идет сухой день (уже как начало голодания), потом разнообразные овощи-фрукты, вновь сухой день.

Дальше, после сухого день следует есть лишь до 18.00, зато пить сколько захочется, ограничений нет.
Остальные дни будет настоящее, сухое голодание, где надо избегать по возможности все, даже случайные контакты с жидкостью. Не пить, также не мыться, даже не полоскать рот или чистить зубы. Никакой воды.

Сроки каскадного голодания

Конечно, каскадное голодание для похудения не длиться постоянно. Обычно начинают с малого, 3 дней. Потом идет средний срок – 6 дней (где 3 получатся сухими, а 3 – на сыроедении).

Результаты подобного голодания лучше, ведь здесь присутствует повторение, без длительного входа или выхода. Например, как работает среднее или длительное голодание. Сначала человек готовится, неделю-полторы, корректирует меню, чистит кишечник. Затем голодает, поставленные дни. Потом осуществляет выход. Причем, выход должен равняться по продолжительности с днями самого голодания. Если 3 дня голодать – трехдневный выход, 6 дней – шестидневный.

Выходом считается время восстановления, когда осуществляется постепенный переход с полного голодания к привычному меню. Нельзя перепрыгнуть или пропустить какие-то дни выхода, иначе ушедший с голоданием вес быстро вернется, сведя на «нет» все приложенные усилия. дальше, выдерживать долго могут немногие.

Да, есть люди, практикующие 21, 36 даже 40 дней голодания, правда с водой. Они стараются, держатся. Потом осуществляют долгий выход. Что дальше? Срок голодания для них настоящее испытание, когда еда уже снится, кажется везде, запахи отвлекают, сводят буквально с ума! Ведь еда повсюду – на улице продают кукурузу, пирожки, есть летние кафе. Притом, человеку нужно еще вести обычную, ежедневную жизнь. Посещать работу, а там обеды. Дома едят члены семьи.

Женщинам сложнее: нужно готовить другим, притом самой не есть. Неудивительно, что если кто и выдерживает дни среднего или долгого голодания, то повторить «опыт» решаются единицы. И сколько можно в общем, сбросить за период голодовки? Опытные хвастаются, мол уходит и 10, и 15 кг, что совсем неплохо.

Однако, часто утраченный вес быстро возвращается и люди часто не могут разобрать причин. Ведь срок методики выдержали, вход осуществили. Почему? Здесь работает природный механизм. Любое долгое голодание организм воспримет как стресс. Ему не объяснишь, что это лишь искусственно созданные условия для быстрого, безболезненного похудения.

Организм переживет время без пищи, утратит несколько килограммов, но стоит человеку вернуться к привычной, ежедневной жизни, к полноценному меню, как ушедший вес начнет возвращаться. Даже «прихватит» пару килограммов. Организм наращивает запасы, подсознательно готовясь к новым, «критическим дням» без пищи.

Это как создание подкожного жира у медведей или хомяков перед спячкой. Мол, впереди голодная зима. Разбирая же каскадное голодание, его отзывы, можно заметить главное: люди хвалят методику за постоянство именно в плане похудения. Вес уходит, постепенно, медленно, зато надолго.

Выдерживать голодание не долго, а через сутки гораздо проще. Нет такого всепоглощающего желания искать еду, запахи не раздражают. Время голодовки скорее воспринимается как возможность очищения, разгрузки. Можно отвлечь себя чем-нибудь, тренировать волю.

Дни «еды» используются как отдых, заодно организм получает пищу и успокаивается. Нет большого урона, нет внутреннего стресса.

Повторяющиеся дни вскоре вызовут привыкание и впоследствии дни голодания станет гораздо проще переживать.

Тело кроме лишних килограммов избавляется от вредных шлаков, токсинов, уменьшается холестерин.
Появляется необходимая энергия, обновляется кожа.

Уходит агрессия, постоянное раздражение. Интересно, как каскадное голодание повышает работоспособность. Люди часто отмечали появление новых идей, энтузиазма, словно это проходили не дни голодания, а время отдыха, духовного обновления. Возможно, опыты древних философов, ученых, истязающих себя многодневной голодовкой, имеют смысл.

Кстати, изучая особенности сухого каскадного голодания по Лавровой, можно отметить, как по срокам оно распределяется на длинное и сжатое. Понятное дело, нельзя постоянно голодать/есть сырую, только растительную пищу. У любой методики есть свои, установленные сроки.

  • 1 день (день голодать – другой день есть, растительная еда);
  • 2 дня (пара дней выходит голодать – пара дней растительная еда) – причем подряд;
  • 3 дня (трое суток получается голодать – трое суток растительная еда);
  • 4 дня (четверо суток выходит голодать – четверо суток растительная еда);
  • 5 дней (пять суток получается подряд голодать – пять суток растительная еда).

Завершить каждый сеанс голодания должен выход – дни приема лишь легкой пищи.

  • 1 день – однодневный выход;
  • 2 дня – двухдневный выход;
  • 3 дня- трехдневный выход;
  • 4 дня – четырехдневный выход;
  • 5 дней – пятидневный выход.
  • Согласно правилам.

Сжатое голодание

Тут каскад идет по-другому:

  • 1 день (день голодать – два дня растительная еда);
  • 2 дня (пару дней голодать – три дня растительная еда);
  • 3 дня (три дня подряд голодать – четыре дня растительная еда);
  • 4 дня (четверо суток голодать – пять суток растительная еда);
  • 5 дней (пятеро суток голодать – шесть суток растительная еда).

График голодания обязателен. Так легче отслеживать дни голодания с днями выхода.

Месячное голодание (каскадом)

Месяц идет чередование день голода/день выхода, приема пищи. Также имеется предложение, разработанное Зоей Богомазовой, когда первый месяц идет сухие сутки / выход / сухие сутки. потом второй месяц: двое (сухих суток) / выход, растительная пища, третий месяц: трое (сухих суток) / выход, растительная пища. Получается, нарастающая система. Главное отмечать график, чтобы не сбиться. Подобным образом голодание можно легко растянуть и до полугода.

Читайте также:  Тромбоз пуповины у плода

Иначе легко загнать себя, ведь каскадное голодание для выхода предполагает лишь растительную пищу. Вегетарианцам проще, они практически не почувствуют разницы, мясоедам же будет нелегко.

Выход

Важный аспект, пропускать или сокращать который нельзя. Плавный выход позволяет организму быстрее отойти после голодания. Сначала неспешно, маленькими глотками выпейте простой воды. Это поможет «разбудить» желудок, заодно промывает кишечник, ведь голодание было сухим.

Можно приготовить себе расслабляющую, полезную ванну, с добавлением разных трав. Выждать пару часов после принятия, затем перейти к белковой еде. Касается всех, даже вегетарианцев.

Организму нужны многие витамины, особенно кальций. Чтобы быстрее пополнить его запасы, выпейте сначала кефир, затем съешьте тарелку нежирной, полезной ухи. Первые дни выхода еда будет только кисломолочной. Без мяса, сладкого, жаренного или копченого.

Далее обычная, привычная еда, только низкокалорийная, где мало жира. Последователи голодания всегда предупреждают о ацидотическом кризе, который непременно наступает, став знаком начала процессов глубокого, внутреннего очищения, когда расщепляются шлаки, выходят жиры. У каскадного голодания он наступает примерно через 3-4 дня, если голодание водное – 10-12 сутки, порой раньше, реакции каждого организма индивидуальные.

Общие правила

Они помогут упростить голодание, скоротать время, чтобы минуты не тянулись подобно часам, ведь порой даже сутки не есть крайне трудно.

Заполните «голодный» день физическими нагрузками, прогулками или гимнастикой. Больше времени провести вне дома, наслаждаясь чистым воздухом. Подойдет легкая пробежка или турники, без тяжелой нагрузки.

Моральный настрой, главное не думать о голодании как о вынужденной, неприятной мере. Только позитивные, легкие мысли. Лучше занять голову хорошими, добрыми книгами или фильмами, так и время быстрее коротается.

Разработайте изучив примеры собственную систему для качественных, постоянных тренировок именно под время похудения.

Каскадное голодание чем удобно, здесь нет необходимости осваивать суть домашней клизмы, пить какие-то лекарства, витамины, думать, как быстрее восполнить утрату полезных веществ. Порой голодание вызывает неприятные симптомы: болит голова или нарастает слабость, это нормально.

Врачи предупреждают: решившись применить какой-нибудь вид голодания, сначала пройдите врачебный осмотр, если проблема ожирения серьезна, специалист подскажет методики решения, заодно оценит безопасность голодовки в индивидуальном, единичном порядке. Ведь неизвестно, как отразится потом на организме голодовка, даже суточная.

Отзывы

Сергей

«Многие вообще не задумываются, сколько всего и как они едят ежедневно. Жуют, лазят по 100-150 раз в холодильник, посещают магазины или кафе, где опять же еда! Реклама постоянно хвалит что-то из сладкого или новые блюда от фастфуда. Потом люди еще удивляются, почему полнеют. Оглянитесь, что сейчас, вот прямо сейчас вы едите или пьете? Чем закусываете? Я недавно начал использовать каскадное голодание, мучился повышенным давлением, имел еще лишний вес. Также ел, что видел и что хотел. Вот задумался о похудении. Изучив методику, решил попробовать, ведь сутки голодать вроде вполне реально. Сначала 3 недели просидел на обычной, растительной пище, забыв о мясе, рыбе, любимой колбасе и сосисках.

Затем начал в каждой из проходящих недель выделять понедельники, среды с пятницами на голодания. Никакой притом животной пищи (без яиц, молока, без мяса). Три недели и минус 10 кг! Шикарно. Притом ел, в остальные, не «голодные» дни нормально, но без злоупотреблений. Выждал немного, и вновь приступил к голоданию. В итоге начинал с 88 кг, стало 78 (первый опыт), второй заход дал 69 кг. К сожалению 4 кг вернулись, когда перешел к выходу. Нормально, для мужчины 73 кг, они держатся, уже 3 год. Голодаю правда еще, в неделю день разгрузки. Кстати, кроме похудения каскад принес свежий вид, прибавку сил, заодно исчезли надоевшие прыщи»

Ирина

«Месяц как-то провела, используя каскад. Делала один/один. Получилось с 68 к 55! Рост притом 168 см. отличный результат. Заодно начинала весной, в мае, дальше лето уже на овощах только и фруктах, встречала осень с 47 кг. Фигура нравится, подтянутая и стройная, заодно полюбила спорт. Каскад действительно хорош. Не испытывала другие методики, в принципе, думаю, если каскад подошел, другие смысла нет пробовать. Тем более, если вы новичок в голодании. Сутки тоже трудно держать, не говоря о большем»

Лиана

«Худеем сейчас вдвоем, на пару. Я плюс подруга. Вес был 80 кг –мой, 75-ее. Записали стартовые данные, планируем используя Каскад убрать за месяц до 10 кг. Уже приготовили фруктов, овощей, подсчитали, сколько дней потребуется. В принципе, есть желание достичь 50 кг, наш рост 170-мой,165- ее. Будем стройными, красивыми, почему нет. Сейчас на стадии изучения, подготовки. Но мысленно уже на пляже, в открытых, смелых купальниках. Удачи нам!»

Анастасия

«Каскад помог. Два месяца держала, решила не мелочиться, когда первые дни «пошли» без проблем. Итог -7 кг, менять гардероб! Большинство одежды просто висит, и то количество ушедших кило пока не идеально, планировалось -10. Ничего, 7 кг тоже много. Заодно поняла суть методики. Есть планы повторить. Три кило, держитесь! Вы явно задержались ненадолго со мной»

Здравствуйте, дорогие друзья! В сегодняшней статье предлагаю разобрать следующий вопрос: как голодание через день действует на наш организм и на похудение в частности? Так уж вышло, что вокруг этой темы ходит много разных мнений. Неправильное применение методики может самым негативным образом сказаться на вашем здоровье. Чтобы этого не произошло, давайте изучим каждый вопрос досконально. Поехали!

Как и где зародилось голодание?

Углубляясь в историю, сложно дать однозначный ответ на поставленный вопрос. Голодание — это врожденный инстинкт, данный нам самой природой. В древней Руси лечебное неедение было основным способом вернуть человеку здоровье. Лекари считали, что природа всегда поможет и не нужно беспокоиться на этот счет.

Если же посмотреть на этот вопрос с точки зрения современной науки, то ученые выделяют два способа воздержания от пищи:

Первый предполагает полный отказ от всяческих питательных веществ. Говоря простым языком, кушать ничего нельзя, только пить. В таком случае организм питается исключительно внутренними резервами (белки, жиры, углеводы).

Второй вариант характеризуется скорее как заболевание. Относительное неедение — это хроническое употребление в пищу недостаточного количества продуктов с высокой энергетической ценностью. Сегодня современная молодежь любит питаться различными чипсами и фастфудом, замечали такое? Так вот, такой подход можно назвать относительным голоданием.

Действие на организм человека

В момент ограничения себя в пище, наше тело получает возможность в полной степени заняться самим собой и привести внутренние системы в порядок. В первую очередь оно перестраивается на так называемый аутолиз. Данный процесс примечателен тем, что тело питается исключительно своими тканями.

Основной энергетический баланс кроется именно в жировой прослойке. Именно поэтому в период неедения можно скинуть приличное количество собственного веса и избавиться от целлюлита . Однако, стоит принимать во внимание, что все зависит и от зашлакованности организма. Если общий объем шлаков велик, то процесс воздержания от пищи может вызывать некоторые сложности. Среди прочих это:

  • проявление хронических болезней
  • слабость
  • упадок настроения, апатия
  • головокружение, головные боли
  • ухудшение внимания
  • в некоторых случаях возможна агрессия

Но, если ваше тело находится в относительно чистом состоянии, то процесс может проходить гораздо легче. Во многом по этой причине перед голоданием нужно брать во внимание целый ряд факторов. Безопаснее всего будет обратиться к квалифицированному специалисту и проконсультироваться.

Если же хотите все сделать сами, то можно прочитать книгу “Правильное голодание от профессионального диетолога” Ирины Бражко и Галины Калюжной. Изучив ее, вы узнаете все о методиках жизни без еды, а также правильном ее применении. Авторы собирали свои знания путем клинических испытаний и потому имеют весомый опыт.

Читайте также:  К какому врачу обращаться при псориазе

Среди главных положительных факторов воздержания от пищи отмечают:

  • комплексное омоложение и восстановление клеток
  • расщепление и уничтожение новообразований и опухолей
  • избавление от хронических болезней
  • укрепляется иммунная система
  • очищается выделительная система (кишечник, кожа, нос, бронхи и т.д.)
  • выводятся токсины, восстанавливается печень

Виды неедения

Зачастую люди прибегают к неедению для того, чтобы излечиться от серьезных болезней. Поэтому разновидности данного метода могут быть разными. Специалисты различают следующие виды:

  • Полное или стандартное
  • Комбинированное
  • Сухое
  • Фракционное по Войтовичу
  • Уриновое по Ерофееву или Малахову
  • Ступенчатое до криза
  • Смешанное
  • По Бреггу
  • По Николаеву
  • По Шелтону
  • По Суворину
  • Каскадное

Хочу остановить ваше внимание на последнем пункте, а именно на каскадном голодании. Этот метод, на сегодняшний день, набирает популярность и завоевывает новых поклонников. В чем его отличительная особенность?

Данный вариант не подразумевает полный 100% отказ от продуктов питания. Основное отличие в том, что периоды голода и неголода чередуются. Кушать, однако, разрешается исключительно сырую растительную пищу. Мы об этом виде поговорим еще в другой статье.

Как правильно голодать на воде через день

Принцип тут весьма прост: один день необходимо воздерживаться от пищи, на следующий разрешается употребление традиционных блюд.

В день, когда мы воздерживаемся от пищи, врачи-натуропаты рекомендуют выпивать как можно больше жидкостей. Чаще всего используется вода, но также хорошо подойдет зеленый чай или отвар шиповника.

В среднем следует выпивать от полутора до двух литров в день. Это нужно делать для того, чтобы помочь организму выводить накопления шлаков и токсинов. Не выпивая должного количества жидкостей, телу придется доставать запасы из собственных клеток. Ни к чему хорошему это не приведет.

В период, когда употреблять пищу разрешается, питаться следует не более 4 раз в день. Составлять меню нужно по принципу: с утра побольше пить, можно есть фрукты, в обед употребляем питательные продукты, во второй половине дня едим для очищения. Наибольшим очистительным эффектом обладают овощи.

Такой вид голодания нередко называют циклическим , так как весь процесс разбивается на два цикла: неедение и стандартное питание. Если по началу сложно выдерживать суточное неедение, то можно чередовать его по принципу 24 через 12 . То есть, 24 часа нужно питаться традиционно (хотя кушаем мы все-таки в течении дня, а не ночью), а следующие 12 часов не есть.

По срокам такой вид голодания не рекомендуется затягивать более 1 месяца. Но, наиболее известным является голодание один день в неделю, итак каждую неделю (цикл 1 день голода, 6 дней еды).

Пару слов о сухом голодании

Сухое неедение имеет гораздо меньше поклонников. Во-первых такой метод дается гораздо сложнее, ведь потребность в воде является одной из основополагающих. Во-вторых, польза от такого способа воздерживаться от пищи весьма спорна, но почему?

Оставляя организм без жидкости в период воздержания от пищи, телу приходится разрушать собственные клетки и черпать недостатки оттуда. При неграмотном подходе есть серьезный риск нанести своему здоровью непоправимый вред! Подробнее о сухом голодании читайте в моей статье «Каскадное голодание без воды -взвешиваем все «за» и «против»

Вот что об этом думает врач-натуропат Михаил Советов:

“Никогда своим пациентам не рекомендую сухой голод. Я считаю, что это абсолютно бесполезное занятие. Более того, люди и сами неохотно смотрят на такой способ воздержания от еды. Если подойти к этому процессу бездумно, можно нарушить функционирование некоторых органов, а это уже серьезно.”

Что запомнить

Циклическое воздержание от еды расценивается специалистами как один из способов при похудении. Такой метод вряд ли поможет избавиться от хронических болезней, но при борьбе с лишним весом он может принести видимые результаты .

Обязательно, перед тем как прибегнуть к практике голодания, адекватно оценивайте свое состояние здоровья. Лучше всего проконсультироваться со специалистом. В наиболее запущенных случаях голодайте только под наблюдением врача. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.

На этом я заканчиваю. Интересно узнать, а практиковали ли вы воздержание от еды? Какую практику вы применяли? Каких результатов удалось достичь? Обязательно поделитесь этим в комментариях!

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Сухое голодание

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Сухое голодание 36 часов

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

Читайте также:  Staphylococcus aureus при беременности

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Сухое голодание

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Выход из сухого голодания

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector